Jeg hjælper dig med at bryde de mønstre, der holder dig fast

Therese Walseth - Psykoterapeut MPF, coach & mentor
Jeg tilbyder 1:1 terapi, online terapi, workshops og online workshops. Få konkrete redskaber til at bryde de uhensigtsmæssige mønstre, stoppe overtænkning, sætte klare grænser og finde tilbage til en varig indre ro. Du behøver ikke klare det hele alene, lad os sammen skabe forandringen!

Book session
Se priser

Jeg hjælper dig med at bryde de mønstre, der holder dig fast

Therese Walseth – Psykoterapeut MPF, coach & mentor

Jeg tilbyder 1:1 terapi, online terapi, workshops og online workshops. Få konkrete redskaber til at bryde de uhensigtsmæssige mønstre, stoppe overtænkning, sætte klare grænser og finde tilbage til en varig indre ro. Du behøver ikke klare det hele alene, lad os sammen skabe forandringen!

Se mine priser
Book session

Det siger mine klienter

"Mit selvværd har altid været lavt, og jeg var overbevist om, at jeg ikke var værd at elske. Dette har holdt mig tilbage i mange år, fra at kaste mig ud i datinglivet. Men efter jeg startede i terapi hos Therese, begyndte mine overbevisninger at ændre sig. Hun udfordrer mig på en måde, som ingen andre terapeuter tidligere har gjort og det var det skub, jeg havde behov for. Nu skal jeg snart giftes, og venter endda barn. Jeg kan varmt anbefale Therese, da hun har gjort en stor forskel i mit liv."
Kasper
"Jeg har været i et selvværdsforløb hos Therese, og hvilken gamechanger det har været for mig! Jeg har altid haft svært ved at give udtryk for mine behov, sætte grænser og generelt stå op for mig selv. Forløbet har ikke kun ændret mit selvbillede, men også øget min bevidsthed om de uhensigtsmæssige mønstre, der tidligere holdt mig tilbage. I dag står jeg meget stærkere i mig selv. Det kan klart anbefales til alle, der bøvler med deres selvværd."
Maria
"Mine samtaler med Therese giver mig et ekstra gear i min hverdag og liv generelt. Hun er nærværende, lyttende, personlig og byder altid ind med sit autentiske jeg, hvilket gør, at jeg føler mig tryg i hendes kyndige hænder. Jeg føler, at hun har en kæmpe værktøjskasse og en fantastisk forståelse af mig, og hun udfordrer og rykker mig efter hver session, hvad enten det handler om mit privatliv, selvbillede, familierelationer, karriere, m.m. Tak, fordi du ser mig! Det har kæmpe værdi for mit liv."
Marianne
"Jeg kan varmt anbefale Therese. Hun er utroligt nærværende og tillidsvækkende. Hun har hjulpet mig igennem en svær tid med kærestesorg og givet mig troen på kærligheden igen. Hun har hjulpet mig med at se mine uhensigtsmæssige mønstre og givet mig værktøjer til at styrke mit selvværd. Jeg kan klart anbefale Therese, hvis du søger hjælp til at forbedre dit selvværd."
Anja
"Jeg har gået i et forløb hos Therese over to omgange. Begge gange har været store øjenåbnere, hvor jeg har indset, at livet er en kontinuerlig proces. Jeg har lært at prioritere mig selv, handle på mine egne behov og lægge pleaser-genet på hylden. Hun udfordrer mine overbevisninger, og allerede efter vores anden session følte jeg mod til at tilmelde mig den længe overvejede uddannelse. Hun har været nærværende og lyttende, og hver session har fyldt mig med fornyet energi og positivitet. Desuden har jeg fået en konkret værktøjskasse med redskaber, der kan bruges fra dag ét. De varmeste anbefalinger herfra. Tak for nu og tak for dig."
Sofie
"Da jeg først startede terapi, følte jeg mig meget usikker og havde svært ved at tro på mine egne evner og værdi. Men efter vores sessioner har jeg lært at se mig selv på en mere positiv måde og lært teknikker til at udfordre mine negative tanker. Therese har været en uvurderlig hjælp for mig, og jeg vil altid værdsætte det arbejde, vi har gjort sammen. Du har altid lyttet, været nærværende, samtidig med at du har hjulpet mig med at finde mine egne svar og løsninger. Du har været en kæmpe gave for mig!"
Martin
"Jeg har oplevet en markant forskel ved at gå hos Therese blot et par gange sammenlignet med mine tidligere 10 års terapi hos en psykolog. Eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi kombineret med de redskaber, jeg har fået, har gjort en afgørende forskel i mit liv. Jeg burde have taget hånd om mit selvværd for længe siden, da mit liv før og efter terapien hos Therese er som to forskellige verdener."
Christoffer
"Jeg har gået i terapi hos Therese. Hendes ekspertise og støtte har haft en dybtgående indvirkning på mit liv. Gennem vores sessions fik jeg klarhed om mine værdier, begrænsende mønstre og sideløbende opbyggede vi mit selvværd. Therese har været en stærk støtte, spørgende, lyttende og hun har åbnet mine øjne for nye perspektiver. Jeg har oplevet betydelige forandringer personligt og professionelt, med større balance, selvtilfredshed og dybere forbindelse til mig selv. Hvis du ønsker positive forandringer og en dybere forbindelse til dig selv, kan jeg ikke anbefale Therese nok. Hendes dedikation, empati og ekspertise vil hjælpe dig med at opdage dit fulde potentiale."
Michael
"Efter at jeg er startet i terapi hos Therese, har jeg på forunderligt kort tid opnået indre ro og fået værktøjer til at mestre mine tanker og humør, når mit tankemylder kører på højtryk og truer med at overtage mit sind. Jeg ser frem til at få styr på endnu flere aspekter sammen med dig, og jeg glæder mig til at fortsætte vores arbejde mod et stærkere selvværd."
Lone
"Mit forløb hos Therese har lært mig utrolig mange ting om mig selv. Vigtigst af alt, synes jeg, er, at mit syn på, hvordan jeg ser mig selv, har udviklet sig, og jeg har lært at fokusere min energi på de tanker og følelser, der ligger inden for min kontrol. Derudover er jeg blevet bevidst om, hvordan jeg er katalysatoren bag min egen glæde, og at jeg ikke skal være afhængig af andre eller noget andet for min lykke. Alt i alt har det givet mig et nyt syn på mit liv samt værktøjer, jeg vil tage med mig og anvende i fremtiden. Tak for dig, din forståelse og din hjælp!"
Josephine
"I alt for lang tid har jeg kæmpet med lavt selvværd. Jeg havde skubbet mine egne behov i baggrunden og prioriteret andres behov over mine egne. I en længere periode mistede jeg følingen med mig selv og stødte på adskillige udfordringer i min karriere, hvilket fik mig til at føle mig fuldstændig fortabt. Siden jeg startede i terapi hos Therese, har hun åbnet mine øjne for mig selv, og jeg er blevet langt bedre til at mærke og forstå mine egne behov. Jeg har udviklet evnen til at være mere selvkærlig og sætte sunde grænser for mig. Therese er virkelig dygtig, nærværende og lyttende. Hendes støtte har givet mig et kærligt skub, og nu står jeg mere robust over for min fremtid. Jeg giver de varmeste anbefalinger og takker Therese for de redskaber, hun har givet mig til at forme min egen fremtid."
Daniel
"Efter næsten at have opgivet på terapeuter kontaktede jeg Therese, og hun forsikrede mig om, at jeg ikke måtte give op. Det er dog ikke nogen hemmelighed, at både min datter og min skepsis var stor. Min datter havde i lang tid gået og været ked af det, følt sig presset på lektiefronten, i hendes relationer og generelt underlagt et enormt præstationspres. Efter et forløb hos Therese, er min datters bevidsthedsniveau øget, og nu stoler hun på sine egne evner, mens hendes selvværd er højnet. Det føles som en helt ny udgave af min datter. Alle mødre, der oplever lignende symptomer, burde sende deres døtre til Therese. Hun er en gave!"
Birgitte
"Jeg kan varmt anbefale terapi hos Therese. I mange år har jeg haft og videreudviklet et mønster af uhensigtsmæssig, begrænsende adfærd og negative tanker mod mig selv. I mine terapisessioner hos Therese har vi arbejdet med situationer, tanker og forståelse af, hvor meget kontrol jeg har over mit syn på livet, samtidig med at vi har styrket mit selvværd. Hun skaber et trygt rum, hvor jeg er blevet lyttet oprigtigt til og udfordret konstruktivt gennem hele forløbet. Jeg har løbende fået øvelser, som jeg fortsat øver mig på og integrerer i min hverdag, hvilket ikke kun har øget min livsglæde, men også forbedret min livskvalitet."
Cecilie
"Mit selvværd er i dén grad steget, efter jeg er begyndt i terapi hos Therese. Hendes terapeutiske tilgang, sammen med de praktiske redskaber og skræddersyede hjemmeopgaver, har skabt en dyb forbindelse, der har hjulpet mig med at genopdage mit autentiske selv. Hun deler personlige og relaterbare eksempler fra hendes egen selvudvikling og jeg føler at hun ikke kun lytter med ørerne, men med hjertet hvilket skaber en tryg og inspirerende atmosfære. Jeg føler mig virkelig set, hørt og forstået hver gang, jeg er hos hende."
Natascha
"Jeg har altid kæmpet med en dyb følelse af usikkerhed, og som en person, der konstant overanalyserer, har jeg ofte brugt alt for meget energi og mentalt fokus på bekymringer omkring mine handlinger, min egen værdi og hvad andre måtte tænke om mig. Efter at have gennemgået et forløb med Therese, har jeg oplevet en markant forbedring af min indre ro. Hun har udstyret mig med værdifulde redskaber til at kanalisere min energi konstruktivt mod de ting, jeg har kontrol over. Som følge heraf føler jeg, at jeg nu hviler langt mere i mig selv, har frigjort mig fra jalousi og usikkerhed, og er blevet mere bevidst om min egen værdi. Jeg kan varmt anbefale Therese til alle, der søger lignende forandringer i deres liv."
Stine
"Parterapi hos Therese har virkelig været en game changer for min mand og mig. Vi befandt os i en fastlåst situation i vores forhold, og jeg var endda på vej mod skilsmisse. Efter vores forløb hos Therese ser vi nu på hinanden med helt nye øjne, vi har færre konflikter, og vigtigst af alt har vi lært at tage ansvar for os selv i relationen, i stedet for at lægge skylden over på hinanden. Det er utroligt befriende at erkende, at vi har det individuelle ansvar for vores egne handlinger og for vores relation, ikke kun til hinanden, men også til andre. Jeg kan varmt anbefale parterapi hos Therese til enhver, der står over for lignende udfordringer i deres forhold."
Susanne & Lars

Læs om mine ydelser

1:1 Terapi

Individuelle terapi i trygge rammer

Online terapi

Individuel terapi i vante rammer - bare online

Workshop

Få redskaberne til varig forandring

Online workshop

Få redskaberne til varig forandring - bare online

Om mig

Lige så længe jeg kan huske, har jeg haft en dyb interesse for menneskers adfærd. Min motivation udspringer af min faglige baggrund, men i den grad også af min egen personlige rejse.

Jeg har selv mærket, hvordan det føltes at leve med lavt selvværd, tankemylder, angsten for ikke at være god nok, stress, perfektionisme, frygten for andres mening, hård selvkritik og en grundlæggende følelse af at være forkert. Disse mønstre holdt mig fanget i en ond spiral. Det er netop disse kampe og sejre, der har formet mig til den, jeg er i dag, og som har givet mig en dyb forståelse for, hvad det kræver at bryde svære mønstre.

Min passion ligger i at opspore de mønstre, narrativer og hæmmende overbevisninger, der holder os fanget i selvskabte begrænsninger – for ved at identificere og bryde dem sætter vi os selv fri. Med erfaring fra over 500+ klientforløb i min private klinik hjælper jeg dig med at skabe bevidsthed om det, der spænder ben for dig. Gennem en kombination af eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi fokuserer vi på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og give dig praktiske redskaber til at skabe en varig forandring.

Faglig baggrund

Jeg er uddannet psykoterapeut fra Psykoterapeutisk Institut og medlem af Dansk Psykoterapeutforening. Dertil er jeg certificeret coach fra Sofia Manning samt certificeret skyggevejleder og kærlighedssår-vejleder fra Mette Holm. Jeg er tidligere frivillig hos Psykiatrifonden. Jeg trækker på over 15 års erfaring inden for rekruttering, HR og ledelse og har hjulpet mange mennesker på min vej, både personligt og karrieremæssigt. I min værktøjskasse har jeg en bred vifte af metoder og redskaber, der alle kredser om menneskelig adfærd. Jeg har drevet selvstændig virksomhed i 10 år og modtager regelmæssig supervision og egenterapi for at sikre den højeste faglige kvalitet i mit arbejde.

Privat

Privat er jeg 41 år, mor og bor med min familie. Jeg har rejst i store dele af verden og boet i Kina, hvilket har vækket min nysgerrighed og lært mig at møde verden uden parader og med stor rummelighed.

Siden 2013 har jeg arbejdet målrettet med min egen udvikling. I dag får jeg energi af kvalitetstid med min familie, sunde relationer, dybe samtaler, reformer-træning og god mad.

Jeg glæder mig til at møde dig!

Kærligst,

Det spørger andre om

En psykoterapeut arbejder med forskellige psykologiske problemstillinger og benytter psykoterapi som behandlingsform. Nogle vil sige, at psykologien er teori, og psykoterapien er praksis. En psykoterapeut er, i modsætning til psykologer og psykiatere, uddannet i den private uddannelsessektor. Inden for psykoterapi findes der forskellige forgreninger, herunder de psykoanalytiske, eksistentialistiske, humanistiske, psykodynamiske, systemiske, kognitive og adfærdsterapeutiske. 

Psykoterapeuter adskiller sig fra psykologer på primært tre områder:

  • En psykoterapeut har, under sin uddannelse, gennemgået egenterapi og personlig udvikling
  • En psykoterapeut uddannes ikke til at stille kliniske diagnoser
  • En psykoterapeut er ofte billigere end en psykolog

Antallet af terapissessioner, du har behov for varierer betydeligt afhængigt af dine individuelle behov og mål. Der er ikke en fast regel eller en “one-size-fits-all” tilgang til, hvor mange gange du bør gå i terapi. 

Det er ikke nødvendigt at tale om barndommen i terapi for at få det bedre, selv når man arbejder med eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi. Hvis klienten føler, at tale om sin barndom er relevant og meningsfuldt for deres terapeutiske proces, kan det indarbejdes. Men det er ikke en nødvendighed for at opnå positive resultater i terapi.

Det korte svar er ja. Selvom tidligere erfaringer og baggrund kan have en betydelig indflydelse på selvværd, er det ikke fastlåst eller uforanderligt. Alle mennesker kan arbejde med at forbedre deres selvværd gennem terapi, selvudvikling og bevidst arbejde med deres tanker og overbevisninger. Det kræver din tid, dit engagement og din selvrefleksion.

Jeg giver altid øvelser med hjem, så du har mulighed for at arbejde mellem vores sessioner. 

Jeg brænder for at hjælpe, og det kommer ikke kun fra min opvækst, faglige baggrund, men også fra min egen personlige rejse. Jeg har stået over for mange af de samme udfordringer, som mine klienter står over for i dag. Tankemylder, selvkritik, skam, lavt selvværd, lav selvtillid, angst, perfektionisme, stress, traumer og livskriser har alle været en del af min egen rejse.

Men det er netop disse kampe og sejre, der har formet mig til den, jeg er i dag. Min personlige erfaring har givet mig en dyb forståelse for, hvad det kræver at bryde mønstre, styrke selvværdet og skabe forandring. Jeg er her ikke kun som en terapeut, coach eller mentor, men som en ligeværdig, der er dedikeret til at støtte dig på din egen vej til at bryde dine mønstre, styrke dit selvværd, forbedre din mentale sundhed og skabe den forandring du længes efter. 

Skal vi komme i gang?

Book en gratis forsamtale nu